肩こりのお悩みありませんか？

こんにちは、浦安院の加藤です。

本日は【肩こり】についてお話しすると共に始めた人から楽になる簡単な解消法を皆さんに伝授します。

肩こりは働く女性のお悩みランキング第1位になります。

デスクワーク作業は猫背になりやすく血流が滞るため、肩こりを招きやすいです。働き女子のうち約8割がデスクワークをしていることから、これが肩こりに繋がってる可能性がとても高いです。

週の後半になると仕事をやって帰る頃には肩がバキバキ、だるい重いなどという症状はありませんか？

そんな時は帰宅後、速攻バスルームへシャワーを浴びてはい、おしまい！ではなく、バスタブにぬるめの湯を張りに20～30分はじっくり浸かって血行促進しましょう！

この時におすすめしたいのが、温浴効果を高める日野製薬の御嶽山入浴剤です。成分はオウバク・ドウカツ・トウキ・センキュウ・ショクヤク・チンピ・ガイヨウ・コウカ、これが全成分になります。香りも薬草風呂の香りです。体は一時的に体の中の血液濃度が高まった状態になり、急いで酸素を取り込もうとして血管がより拡張しやすくなります。また副交感神経の働きを促すリラックス効果も期待できるので炭日野製薬の御嶽山入浴剤入浴剤がオススメなのです！

次に気軽にできるセルフマッサージを紹介します。

ギューギュー揉んだり、バシバシ叩いたりといった荒っぽいマッサージではなく、リズミカルに揺らすだけのマッサージになります。使うのは親指以外の4本指指先から指の付け根までを患部に当ててフルフルと揺らします。この時こんにゃくに指を当てるようにふるふるするイメージです。力はほとんど必要ないので誰にでもできると思います。この時「押す」「揉む」というよりも、振動を患部に伝えていくことが大切になります。

～3ステップで行ってより高い効果を狙いましょう～

①仰向けになり、みぞおちから下腹部を振動を与えるように揺らましょう！（30秒程度）

②耳の下から首筋に沿って鎖骨までフルフル揺らしましょう！（30秒程度）

③椅子に座って両肩を脱力させて片手を肩に当てて揺らしましょう！振動に従って伸ばした腕がぶらぶら動けばOKです！（30秒程度）

誰にでもできる簡単なマッサージで副交感神経を優位にすることでリラックス効果を与え、肩こりを少しでも良くしましょう！