コロナ禍の在宅ワークによるストレス｜自律神経の乱れに鍼灸治療を

「よく寝られない」「なんだか息苦しさを感じる」「普段より動悸を感じる」といった症状を訴える方が多くなりました。

コロナ禍の今、ステイホームが長引き在宅ワークによるストレスを感じる方も多いことでしょう。

なんとなく体調が思わしくないと思うのは、自律神経が乱れているからなのです。自律神経が乱れてしまうのは、ストレスが大きな原因とされています。

今回は、自律神経の乱れについて解説します。鍼灸施術が自律神経の乱れに効果的な理由も解説するので、ぜひ最後までご一読ください。

在宅ワークによるストレスはなぜ起こる？3つの原因

在宅ワークにもストレスを感じる場合があります。どのようなストレスが考えられるでしょうか。

孤独を感じるから

最初は通勤時間がないことから快適に思われていた在宅ワーク。しかし長引くコロナ禍でストレスを感じる人が多いようです。というのも孤独を感じてしまうから。

オフィスなら雑談したり愚痴を言い合ったりと、同僚とのコミュニケーションを楽しめます。ですがオンラインでつながっているとは言え、会議だけで終わることも多く雑談するまでに至りません。対人での会話がないため、ストレスに感じるのです。

先行きへの不安があるから

1年以上続いている新型コロナウィルス感染症。先行きへの不安からストレスを感じる方も……。

「以前の生活に戻れるのか」「いつ終息するのか」「会社は倒産しないだろうか」といった不安があるからです。なかなか自粛の終わりがみえない今、不安からストレスを感じてしまうのです。

生活リズムが崩れるから

最初のうちは快適に思えた在宅ワーク。ステイホームが長引き、仕事とプライベートの区別がつきにくくなっていませんか？生活リズムの崩れがストレスになる場合もあるのです。

自分一人のスケジュール管理なのでどうしてもだらけてしまい、規則正しい生活とは疎遠になっている方も多いことでしょう。バランスのよい食事と、良質な睡眠、そして規則正しい生活こそが自律神経を乱れさせないために大切です。

ストレスによるさまざまな症状

高熱がでたり、痛みがあったりといった病的な症状があるわけではないのに「なんとなく体調がすぐれない」と、感じる方が多いようです。具体的な症状をみてみましょう。

なんとなく息苦しい

ストレスを感じてしまうと息苦しく感じることがあります。というのも呼吸が「浅く・早く」なる傾向にあるからです。呼吸が浅いことにより十分に酸素をとれず、息苦しさを感じる場合が多いのです。

在宅勤務によるストレス解消に、1時間に1度は椅子や床から立ち上がって深呼吸しましょう。軽いストレッチも有効です。

普段より動悸が気になる

自律神経の乱れは心臓にも影響を及ぼすことがあります。心臓の持病があるなどの理由がなければ日常的に動悸を感じることはほとんどありません。自律神経の乱れから心臓に症状が現れる場合も……。

普段生活していて動悸を感じた場合は、どのようなときに動悸を感じたのかメモをし、医師の診断を仰ぎましょう。重要な病気が隠されている可能性も考えられるからです。

寝付きが悪くなった

自律神経が乱れることにより眠りが浅くなったりなかなか寝付けなかったりします。眠れないことによりさらにイライラが増し疲労感や倦怠感がより顕著になってしまいます。

するとますます自律神経が乱れてしまうことも……。悪循環に陥る前に、自律神経の乱れをできるだけ早めにととのえることが大切です。

ストレスによる不調はなぜ起こる？自律神経の乱れから

ストレスによる不調は自律神経の乱れから起こります。自律神経は交感神経と副交感神経に分けられ、お互いにバランスを取り合いながらからだのために働いています。

シーソーのようだとたとえられる交感神経と副交感神経。交感神経が高まれば副交感神経は静まることでバランスを保っています。交感神経と副交感神経のバランスが崩れてしまう原因はストレス。

新型コロナウィルス感染症による精神的ストレス、自宅で多くを過ごすことによる運動不足やコミュニケーション不足によるストレスが、大きな要因になっていると考えられます。

ストレスを受け続けていると交感神経が活発になるためからだが緊張し、呼吸が浅く早くなったり、動悸がしたり、不安になったりします。このとき副交感神経がうまく働かないとバランスを崩し自律神経が乱れてしまうのです。

乱れた自律神経は鍼灸施術が有効：まとめ

長引くコロナ禍。在宅ワークによりストレスを感じることから自律神経が乱れ体調を崩す方が多くなりました。自律神経の乱れには鍼灸施術が有効です。というのも血流のとどこおりを改善させられるから。

東洋医学では「気・血・水」のバランスが崩れることにより自律神経が乱れると考えられています。そのためさまざまな不調が起こるとされています。

セドナ鍼灸治療院では、自律神経の乱れを改善させる鍼灸が可能です。病的な症状がないのに体調がすぐれないと感じたら、ぜひ一度ご相談ください。