2026年1月スケジュール

こんにちは🌿セドナ鍼灸院の加藤です！
2026年1月のスケジュールを更新させていただきます✨

1月は一年で最も寒さが厳しく、冷えと乾燥がピークを迎える季節です❄️
気温の低下や寒暖差、年末年始の生活リズムの乱れにより、体調を崩しやすい時期でもあります。

東洋医学では、冬は「腎」が主る季節。
腎のエネルギーが消耗すると、腰や膝の痛み・冷え性・むくみ・疲労感・免疫力の低下などが現れやすくなります。
また寒さによる血流低下は、肩こりや頭痛、不眠、自律神経の乱れにもつながります。

1月は、体をしっかり温め、エネルギーを補いながら回復を優先することが養生のポイントです🌙

🌿1月の養生ポイント🌿

✅ 冷えを溜めない
・首・腰・足元を重点的に保温
・入浴で深部まで温め、血流を促す
・朝一番は白湯で内臓を目覚めさせる

✅ 生活リズムを整える
・寝不足や夜更かしを避ける
・食事時間を一定に保つ
・「休む勇気」を持つことも大切

✅ 腎を補い、体力回復
・無理な運動や過労を控える
・冷たい飲食物は控え、温かいもの中心に

🍴1月のおすすめ食養生🍴

【腎を養う・体を温める】
黒豆、黒ごま、くるみ、山芋、羊肉、鶏肉

【巡りを良くする】
生姜、ねぎ、にら、玉ねぎ、シナモン

おすすめメニュー例

・黒ごまと山芋のとろろごはん
・鶏肉と根菜の生姜スープ
・羊肉と野菜の温かい鍋
・ねぎたっぷり味噌汁

まとめ

1月は「回復と蓄え」の月になります。
焦らず、身体を労りながら整えることで、一年を元気にスタートできます🎍
当院では、冷え・疲労・腰痛・自律神経の乱れに合わせた鍼灸施術を行っております🌿

ご予約お待ちしております😊

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〒279-0002 千葉県浦安市北栄1-12-7
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