更年期障害

更年期障害について

セドナ鍼灸治療院浦安院の大谷です。今回は、多くの女性が悩む「更年期障害」について、その原因や症状、対策方法をご紹介いたします。

更年期とは

更年期とは、閉経前後10～15年、主に45歳から55歳頃の時期を指します。この期間には、身体にさまざまな変化が生じることが多いです。これが更年期障害と呼ばれるものです。

更年期障害の原因と主な症状

更年期障害の主な症状には、以下のようなものがあります。

ほてりやのぼせ

多汗

手足の冷え

動悸

頻脈

憂うつ

イライラ

肩こり

腰痛

むくみ

しびれ

だるさ

尿漏れ

これらの症状の原因は、女性ホルモンであるエストロゲンの減少によるものです。エストロゲンの減少は、皮膚や骨の代謝、自律神経に影響を与えます。

また、この時期は人生の大きな節目を迎えることが多く、精神的なストレスも増加する傾向があります。更年期障害の原因は、エストロゲンの減少だけでなく、長年の生活習慣や身体の歪み、加齢なども関係しています。

自律神経失調症と更年期障害

さらに、更年期障害に悩む方の中には、自律神経失調症を併発している方もいます。自律神経のバランスが崩れると、更年期障害と同様の症状が現れることがあります。このような場合、整体や鍼灸などの治療が効果的です。

特に、頭蓋骨や骨盤の歪みがあると、症状が悪化することが多いです。これらの症状で悩んでいる方は、適切な対策を試しつつ、整体や鍼灸で心身のバランスを整えることが重要です。

自分でできる更年期障害の対策

更年期障害や自律神経失調症の症状を和らげるためには、以下の対策が有効です。

軽い運動とストレッチ

軽いウォーキングやストレッチは、自分のペースで体を動かすことで、気持ちのリフレッシュにもつながります。

リラックスする時間を持つ

1日にリラックスできる時間をつくることも重要です。お風呂にしっかり浸かる、十分な睡眠をとる、趣味の時間を持つなど、自分の時間を大切にしましょう。

食生活の見直し

食生活では、肉や果物、油脂、塩分の摂り過ぎに注意しましょう。おすすめの食材は青魚や豆類、野菜です。これらをバランスよく摂りながら、腹八分目を心がけてください。

まとめ

更年期障害や自律神経の乱れでお悩みの方は、ぜひご相談ください。適切な対策を講じることで、症状を和らげ、より快適な生活を送ることができます。

セドナ鍼灸治療院浦安院の大谷でした。お困りのことがありましたら、お気軽にお問い合わせください。

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